Alimentação Saudável

Você já parou para pensar o quanto a alimentação influencia na qualidade da sua saúde? Quem não se lembra daquele velho ditado: “você é o que você come”. Com pequenas escolhas diárias você fornece ao seu organismo o alimento necessário para o pleno funcionamento de órgãos vitais inclusive os olhos! Se todos soubessem o quanto a alimentação rica em alguns nutrientes contribui positivamente para a saúde ocular, sairiam correndo até o mercado! Preparamos uma lista com os alimentos conhecidos por contribuir para a saúde dos olhos. Separe papel e caneta de anotação e inclua na sua lista os alimentos que não poderão faltar na sua próxima compra:

 – Peixes e frutas

Peixes gordurosos, como o salmão e frutas com baixo índice de açúcar, como a maçã são fontes riquíssimas de Omega 3. A ingestão desses alimentos ajuda na redução dos efeitos da DMRI (Degeneração Macular Relacionada à Idade), uma doença que afeta a visão de perto e de longe e impede que o indivíduo desenvolva atividades do cotidiano, como escrever e ler, e pode levar à cegueira irreversível.

– Cenoura

Fonte de vitamina A. A cenoura apresenta ainda grandes concentrações de betacaroteno é um aliado potente da visão. Por isso, não pense duas vezes antes de integrar a cenoura na sua alimentação diária.

– Leite e derivados

Leite e seus derivados são fontes riquíssimas de vitamina B2, um importante aliado do organismo porque estimula a produção de sangue e mantém o metabolismo em funcionamento. Além, claro, de proteger a saúde dos olhos.

– Laranjas, kiwis e morangos

Já sabe que estamos falando da queridinha quando o assunto é saúde, não é mesmo? Sim, a vitamina C encontrada em frutos como laranjas, kiwis e morangos, assim como nos legumes como brócolis, folhas de mostarda e pimentas são excelentes para a saúde dos olhos. Além de fornecer antioxidantes, pode ajudar também a atrasar a catarata e a fornecer vitaminas para os olhos necessárias contra a degeneração macular.